Pofta de dulce? Alege fructe deshidratate pentru gustari sanatoase

Condimente pentru carnea de miel si oaie
23 aprilie 2021
5 ierburi aromatice pe care trebuie sa le ai in bucatarie
7 mai 2021
Arata tot

Incercam sa mancam cat mai sanatos si cautam alternative sanatoase la alimentele care sunt toxice pentru organism. O alimentatie sanatoasa este sanatate curata pentru fizic dar si pentru psihic. Cum mancam, ce alimente alegem, cum le combinam este foarte important pentru ca ne afecteaza viata. Un metabolism lent este un metabolism hranit necorespunzator. 

Una dintre “ greselile” pe care oamenii le fac este mancatul emotional. Ce mancam pe stres sau oboseala este foarte important. Intotdeauna cand esti obosit simti nevoia de dulce si alegi sa mananci …ceva dulce, nesanatos. Ceva dulce nu inseamna prajituri, ceva dulce poate fi un fruct proaspat sau deshidratat, o alegere santoasa care va da energie si va satisface apetitul de zaharuri. 

Fructele deshidratate sau confiate sunt fructele usor de gasit si utilizate mai ales in prepararea prajiturilor si a dulciurilor, dar aceste fructe pot fi consumate fara a fi incluse in prajituri. Fructele deshidratate au numeroase beneficii asupra organismului uman, sunt recomandate si diabeticilor iar daca sunt incluse in prajituri NU trebuie sa mai puneti zahar. 

O sursa sanatoasa de dulce sunt fructele deshidratate. Puteti consuma zilnic un fruct sau mai multe fructe deshidratate din:

  • Banane
  • Ananas
  • Coacaze
  • Caise
  • Cocos
  • Curmale
  • Goji
  • Smochine
  • Kiwi
  • Papaya
  • Mar
  • Smochine.
fructe deshidrate-10

Sunt cateva dintre fructele deshidratate pe care le puteti  consuma. Daca doriti sa consumati mai multe, puteti alege un mix de fructe confiate . Consumand aceste fructe, organismul va avea numeroase beneficii. Astfel:

  • Ajuta la imbunatatirea digestiei deoarece sunt bogate in fibre, vitamine, minerale, carbohidrati,fructoza si glucoza. Consumand prune in mod curent veti scapa de constipatie.
  • Sunt recomandate persoanelor care sufera de diabet sau au alte probleme cu glicemia.
  • Ajuta sistemul imunitar sa lupte cu bacteriile si virusii. Datorita vitaminei C care se gaseste in fructele deshidratate, sistemul imunitar va fi mai puternic si va lupta impotriva infectiilor.
  • Reduc simptomele despresiei si anxietatii. Datorita polizaharidelor din componenta,  nivelul serotoninei si melatoninei din organism creste, reducand astfel anxietatea si depresia si imbunatateste memoria.
  • Ajuta in procesul pierderii in greutate. Fructele deshidratate sunt satioase, iar prunele, stafidele, coacazele ajuta in procesul de detoxifiere si pierdere in greutate.
  • Antioxidantii din fructele deshidratate previn aparitia bolilor cardiovasculare si lupta impotriva radicalilor liberi, fiind buni aliati ai organismului.

Fructele deshidratate au numeroase beneficii asupra organismului uman si sunt acele fructe usor de consumand oriunde, oricand . Sunt usor de depozitat (intr-o punguta sau caserola mica), usor de achizitionat din magazine si nu sunt costisitoare. 

Aceste fructe sunt incluse in diverse diete, datorita aportului de vitamine si a numarului scazut de calorii.

Medicii nutritionisti recomanda consumul acestor fructe la micul dejun sau la gustare. Consumand fructe, legume, nuci si seminte asiguram organismului necesarul zilnic de nutrienti si noi vom avea energie. Daca te confrunti cu mancatul emotional, poti sa mananci sanatos chiar si atunci cand esti stresat sau obosit. 

Fructele deshidratate sunt dulci, sanatoase si la indemana oricui.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *