Evident, trebuie sa cunoasteti care sunt alimentele sanatoase – iar acesta va fi un drum pe jumatate parcus. Regula principala este sa cumparati alimente cat mai neprocesate, integrale, pentru ca nutrientii necesari organismului sa se regaseasca in cantitati adecvate.

Introduceti in dieta voastra leguminoase si fainoase

Incercati tipuri cat mai variate si alternative mai sanatoase la cerealele din faina de grau, cum ar fi meiul sau quinoa. De asemenea, alternati faina alba cu cea integrala (consumati mai des cel de-al doilea tip).

Lintea, nautul, fasolea, arahidele si alte leguminoase reprezinta surse importante de proteine vegetale. Ele pot fi uscate sau conservate. Cele in varianta uscata sunt oarecum mai sanatoase decat cele in conserva deoarece nu au sare adaugata si nu sunt procesate, avand, pe de alta parte, si un pret mai bun. Asadar, sunt recomandate leguminoasele uscate cu toate ca procesul de gatire necesita mai mult timp, plus ca poate fi necesara si hidratarea prealabila – in functie de tipul de leguminoase (fasolea necesita hidratare, in timp ce lintea si mazarea decorticata, nu, spre exemplu – acestea 2 au timp de fierbere destul de redus). Un trucce poate functiona si va poate ajuta sa folositi mai des leguminoase uscate, este de a le depozita deja fierte in congelator.

Leguminoasele conservate pot fi, de asemenea, o optiune, atunci cand sunteti in criza de timp avand in vedere ca sunt deja fierte. Aveti grija sa le clatiti inainte de gatire.

Piramida alimentelor sanatoase

Atunci cand gatiti pentru familie si pentru cei dragi trebuie sa aveti in vedere si binecunoscuta piramida a alimentelor. Bineinteles, la baza piramidei se regasesc alimentele mai sanatoase, recomandate a fi consumate des, iar cele din varful piramidei se recomanda a fi consumate mai rar.

La Orient Bazar veti gasi o gama larga si variata de alimente sanatoase pe care le puteti comanda cu incredere accesand pagina web a magazinului: www.orientbazar.ro sau venind in locatiile noastre din Bucuresti din Piata Obor si Piata Crangasi.

Daca inca mai credeti ca o alimentatie sanatoasa se bazeaza pe reguli stricte ce va impun sa mancati doar anumite alimente care sa va ajute sa va pastrati o silueta subtire, ei bine, este momentul sa va schimbati perceptia deoarece nu este deloc asa. O alimentatie sanatoasa are scopul de a va oferi mai multa energie, de a va imbunatati starea de spirit si cea de sanatate si de a va face sa va simtiti bine in pielea voastra.

Este dovedit stiintific ca o alimentatie sanatoasa va aduce doar beneficii organismului si starii de sanatate, in general, cum ar fi reducerea riscului aparitiei unor boli cronice.

Daca sunteti constienti ca stilul de viata pe care il avetinu este tocmai unul sanatos si este coplesitor sa faceti o schimbare majora dintr-o data, puteti incerca sa faceti pasi mici care sa va garanteze in final, succesul.

Orient Bazar este alaturi de voi, furnizandu-va produse de calitate superioara la care aveti acces rapid datorita magazinului nostru online si serviciilor de livrare, ireprosabile.

Va asteptam cu drag!