Alimentele vegetale sunt sursa vietii pentru organismul uman. Fructele si legumele sunt surse sanatoase de vitamine iar semintele sunt sursa de antioxidanti, proteine vegetale, fibre, grasimi sanatoase si enzime, minerale. Usor de consumat si mai ales oriunde, semintele sunt recomandate a fi consumate zi de zi , incluse in gustari sau in diverse preparate alimentare.
Semintele pot fi incluse in paine, dulciuri, salate, mancaruri cu specific arabesti. A consuma seminte zi de zi inseamna a include in alimentatia ta o sursa sanatoasa de proteine vegetale, fibre, antioxidanti, enzime, grasimi, vitamine, minerale. Medicii nutritionisti recomanda a se introduce in dieta zilnica semintele in paine, salate, smoothie, lapte cu cereale. Se recomanda a se consuma semintele raw, naturale neprajite si necoapte si fara adaos de sare.